“saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças”.
As pessoas podem melhorar sua saúde através de exercícios, sono suficiente, mantendo um peso saudável, limitando o uso de álcool e evitando fumar. O ambiente físico é o fator mais importante a ser considerado na classificação do estado de saúde de um indivíduo, isso inclui fatores como água e ar limpos, casas, comunidades e estradas seguras, que são os maiores contribuintes para uma boa saúde.
Uma boa nutrição depende de uma dieta regular e equilibrada, ou seja, é preciso fornecer às células do corpo não só a quantidade como também a variedade adequada de nutrientes importantes para seu bom funcionamento.
Todo ser vivo precisa se alimentar para sobreviver e se reproduzir, mas, na espécie humana a imensa capacidade de se adaptar a vários tipos de alimento foi fundamental para a sua evolução. Algumas teorias propõem que o excepcional crescimento do nosso cérebro só se tornou possível graças à inclusão na dieta humana os alimentos protéicos e energéticos, particularmente a carne.
Você sabia?
Distorcer a nossa própria imagem pode provocar problemas de saúde.
Você está feliz com seu corpo?
Muita gente quer mudar alguma coisa: quer emagrecer, engordar, não gosta do nariz, do queixo, do pé. Entretanto, às vezes distorcemos a nossa própria imagem e isso pode provocar problemas sérios de saúde.
Querer mudar é normal, mas quando essa preocupação fica exagerada pode ser sinal de um problema mais sério. Existem três definições que ajudam a avaliar o nível de insatisfação com o corpo.
Insatisfação: é quando há alguma característica que a pessoa se incomoda, mas de forma tolerável;
Distúrbio da imagem corporal: não é um diagnóstico, mas uma condição em que a pessoa fica incomodada com a imagem e acaba sendo emocionalmente afetada.
Transtorno dismórfico corporal: é uma doença psiquiátrica em que a percepção da pessoa é tão distorcida que o defeito imaginário passa a dominar totalmente a sua vida. Essas pessoas fazem inúmeras cirurgias plásticas e perdem a noção do que é equilibrado esteticamente.
Especialistas contam qual a quantidade ideal de açúcar por dia
E existe uma quantidade de açúcar? Sim! Podemos consumir até 10% das calorias diárias em forma de açúcar. Em uma dieta de duas mil calorias, 200 podem ser de açúcar. Em grama são 50 por dia. Isso contando todos os alimentos, não só o açúcar adicionado.
Se você tomar uma lata de refrigerante normal, estará ingerindo 39 gramas de açúcar, quase três colheres de sopa cheias. Um pote de iogurte tem 15 gramas, o equivalente a uma colher de sopa de açúcar. Já uma colher de geleia tem 12 gramas.
